5 антицеллюлитных процедур, которые можно проводить дома
Проблема так называемой апельсиновой корки, делающей бугристой кожу ягодиц и бедер, волнует многих женщин. Наследственность, неправильный образ жизни и гормональные перестройки организма могут привести к изменению структуры жировой ткани и, как следствие, появлению целлюлита.
Известно, что для того чтобы не допустить появления целлюлита нужно правильно питаться, пить больше жидкости, избавиться от вредных привычек и много двигаться в течение дня. Но, к сожалению, большинство из нас привыкло решать подобные проблемы по мере их поступления и поэтому борьба за гладкую кожу у нас начинается только с первыми проявлениями целлюлита. Если ямки на коже уже образовались, то соблюдением только описанных выше простых правил вам не обойтись. Ведь жировая ткань уже сформировалась и теперь профилактических мер уже недостаточно. Посещение косметологических кабинетов и другие избирательные методики также часто оказываются бесполезны. Каждой девушке, которая столкнулась с данной проблемой, важно понимать, что решить её можно только комплексным подходом и для этого совсем не обязательно тратить много денег на дорогих косметологов и массажистов. Ниже вы найдёте простые антицеллюлитные процедуры, которые можно применять в домашних условиях.
Спортивные упражнения
Если активный образ жизни дополняется регулярными физическими нагрузками, то апельсиновой корке не устоять. Бег, фитнес, плавание, скалолазание, как и любые другие занятия спортом более чем эффективны в данном случае. Весьма заметный эффект оказывают обычные прыжки на месте. Существует специальная гимнастика для избавления от целлюлита и популярный комплекс дыхательных упражнений - бодифлекс. При этом заниматься вы можете не выходя из дома, ведь огромное количество самых различных уроков и упражнений можно легко найти на youtube.com.
Целебная сила воды
Нередко целлюлитные бугры и ямки появляются от нарушенного водного баланса. Обезвоженность внутреннюю надо устранять регулярным обильным питьем. Заведите себе правило выпивать в день хотя бы 1,5 литра воды. Поставьте себе бутылку или графин с водой на видном месте и пейте каждый час или два по стакану воды.
Для борьбы с внешней отёчностью очень полезен приём ванны с морской солью или ароматическими смесями из трав. Для улучшения кровообращения и укрепления стенок сосудов также подходит контрастный душ. Чтобы эта процедура давала видимый результат по выравниванию кожи, его уместно совмещать с массажем, используя при этом специальную мочалку или роллер.
Массаж проблемных зон
Разрушение лишних жировых отложений дома часто начинают с сухих растираний. А после того, как излишки кожи были отшелушены, а сама она разогрелась и слегка покраснела, приступают к приему водных процедур или самомассажу. Последняя процедура весьма распространена среди женщин, мечтающих о ровной, красивой коже. Проводят ее со вспомогательными средствами - антицеллюлитными кремами, гелями и маслами.
Идеальным вариантом будет если с массажем вам поможет ваш партнёр, тогда вам удастся совместить приятное с полезным. При этом стремиться воспроизвести в домашних условиях вакуумный или липомассаж, который предлагают в косметических салонах совсем не обязательно. Эти процедуры достаточно сложны и попытки самостоятельного использования их элементов без надлежащего опыта чреваты не только синяками, но и более серьезными осложнениями. Поэтому достаточно будет ограничится растираниями и поглаживаниями.
Пилинг и обертывание
Для удаления мертвых клеток и устранения неровностей кожи в домашних условиях практикуется использование скрабов и различных антицеллюлитных косметических средств. Процедура обертывания, проводимая в стенах дома, заключается в том, что после нанесения на кожу вышеперечисленных компонентов, нужные участки тела заворачиваются в пленку и находятся в таком положении в течение 20-30 минут. Больше других распространены такие компоненты: кофе, голубая глина и мед.
Правильное питание
Правильное питание состоит из правильного рациона и правильного режима. Рацион питания - это прежде всего дневная норма калорий и правильный баланс белков, жиров и углеводов. Рассчитать количество калорий, который необходим именно вам, в зависимости от вашего веса и образа жизни, вы можете с помощью многочисленных специальных калькуляторов, которые представлены на спортивных сайтах. Например здесь. Оптимальным процентным соотношением белков, жиров и углеводов считается 30/20/50.
Режим питания в идеале должен быть 5-6 раз в день. При этом 2/3 калорий стоит употребить до 16:00. С утра можно позволить себе немного сладкого и мучного, а вот вечером стоит есть более белковую пищу. Нет смысла мучить себя какими-то изнуряющими диетами, куда важнее приучить свой организм питаться правильно. Иногда вполне можно позволить себе сладкий десерт за ужином, но главное чтобы это не становилось для вас нормой.
Упругая и эластичная кожа - это мечта каждой женщины. И каждая женщина должна знать, что превратиться из обладательницы апельсиновой корки в подтянутую красавицу в домашних условиях очень непросто, но вполне возможно. Самодисциплина и ежедневная работа над собой обязательно дадут результат.
- 18 февраля 2014
Вообще для борьбы с целлюлитом самое главное понимать, что это жировые отложения, которые надо сжигать. А для того чтобы их сжигать, необходимо тратить энергию. И уже не так важно будете ли вы приседать, бегать, плавать или крутить педали. Важно то, сколько часов вы будете занимать этим. Всё остальное, особенно контрастный душ и разные массажи, по-моему глубоко вторично.
А что скажете про шорты против целлюлита ? Помогают ?
Отличной тренировкой для мышц задней поверхности бедра являются приседания, можно с гантелями. А для ягодиц лучшей тренировкой считают выпады поочерёдно на одно и другую ногу также с гантелями в руках. Делая несколько подходов таких упражнений по 3-4 раза в неделю уже через месяц другой мне удалось добиться видимых улучшений в проблемных зонах.